Mit dem Problem der Potenzstörungen des Mannes konfrontiert im mittleren und höheren Erwachsenenalter. Körperliche übungen zur Steigerung der Potenz — es ist eine einfache Technik, mit deren Hilfe es möglich ist anzupassen Liebesleben. Diese Bewegung wird auf den Gebrauch mit Mann und Störungen der sexuellen Potenz, und ohne Sie.
- Verbesserung der erektilen Funktion
- Andere Arten von übungen
- Ob die Förderung von Wirksamkeit von Medikamenten?
Verbesserung der erektilen Funktion
Gesundheit ist nicht nur körperliche, sondern auch sexy — ein wichtiger Teil des männlichen Lebens. Intimität mit einer Frau — ein natürliches vitales Phänomen. Nicht alle Männer können einfach den überblick über Ihre sexuelle Gesundheit, Wonach bei Ihnen kommt es zu Störungen der erektilen Funktion. Zur Vorbeugung und Prävention von Problemen die Wissenschaftler entwickelten übungen zur Verbesserung der Potenz. Körperliche Aktivität jeden Tag zu normalisieren und erhöhen die männliche Potenz , hilft die sexuelle Gesundheit vollständig wiederherzustellen.
Diese gymnastik für die Potenz trainiert die Muskeln Schambein und Steißbein, die in direktem Zusammenhang mit zur Potenz. Durch Training dieser Muskeln die Erektion wird länger dauern, ohne den Gebrauch von Chemikalien. Nach der nächsten Reihe von übungen erfolgt eine aktive und schnelle Durchblutung im Genitalbereich.
Um eine erste Aktion zur Verbesserung der sexuellen Funktion, müssen Sie eine komfortable Ausgangsposition, Z. B. auf einem Stuhl sitzen, völlig aufrechtem Bereich der Wirbelsäule und Schultermuskulatur entspannen. Die Hände in den Ellbogen zu biegen, fallen Sie nach unten. Die Atmung erfolgt über die Nase, es sollte kurz sein.
Die Handflächen sind solche Bewegungen, als ob Sie etwas greifen. Der Bereich der Gesäß spannt und schrumpft zusammen mit Anal Loch. Machen Sie eine Pause von 30 Sekunden, die körperliche Belastung für die Verbesserung der erektilen Funktion wird noch 7 mal. Zuerst wird es sehr schwer, aber nach der regulären Ausführung der übung gegeben wird immer leichter und leichter. Es stützt den Enddarm und den gesamten Urogenitalsystems Männer in bester Form. Diese übungen leicht durchgeführt werden können unbemerkt, sogar bei der Arbeit.
Die folgenden übungen für Potenz empfiehlt sich, während Sie sich entkleideten. Einer von Ihnen wird stehen, Beine Schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie. Die Hände sind in Hüfthöhe. Innerhalb von 2 Minuten müssen Sie schnell tun Bewegung Bereich des Beckens hin und her. Geschlechtsorgan sollte auch wackeln. Die Nase produziert kurze Atemzüge, Mund — und Ausatmungen. Nach der Ausführung 7 mal ist eine Pause für 30 Sekunden. Solche übungen für Potenz wird empfohlen, 5 mal. Führen Sie die Bewegung auch in der Seele. Darüber hinaus regelmäßig die Durchführung einer solchen übung, kann man vergessen über die Einnahme von Medikamenten.
Weiter, während er nackt, der Mann muss die Hocke vor dem Spiegel, um sich selbst zu sehen. Bereich Hoden zieht sich oben auf dem kurzen Ausatmung nach oben. Bauch und Gesäß synchron gezogen. Ausatmen, entspannen sollte Hodensack. Wie andere übungen für die Verstärkung der Potenz, es wird in einer Menge von 7 mal mit einer Pause von 30 Sekunden.
Für die nächste übung aus dem Komplex der Mann sitzt auf dem Boden, biegen Sie Ihre Knie. Der Bereich der Hände auf die Knie gelegt, der Körper entspannt sich. Beim ausatmen die linke Schulter geht nach vorne. Dabei das linke Bein, im Knie eine gerade gebogene, wird nach vorne hinter der Schulter, das Gesäß wird angehoben. Beim ausatmen den Körper begradigen sollte, Gesäß zu senken und beugen Sie das Rechte Bein im Knie. Danach, ohne Pause, den rechten Fuß nach vorn setzen und führen dort die Rechte Schulter. Gekickt wird nach den 7 Schritten, und nach einer Pause von 30 Sekunden eine körperliche übung 15 mal wiederholen.
Die folgenden übungen für die Prostata in Rückenlage ausgeführt werden. Der Mann legt sich auf den Rücken, biegt die Beine halb in die Knie, stützte sich mit den Füßen auf den Boden. Beide Hände befinden sich entlang des Rumpfes, dann den Bereich des Beckens erhebt sich 15 mal. Urlaub dauert 1 Minute. Übung 7 mal durchführen.
Kniebeugen sind ein wichtiger Teil des Komplexes, bestehend aus der körperlichen Aktivität zur Erhöhung der Potenz. Sie haben jedoch den wesentlichen Unterschied zu herkömmlichen sit-UPS, übt eine positive Wirkung auf den männlichen Körper. Dies geschieht durch den vermehrten Zufluss des Blutes in die Beine, das Becken und die Entwicklung des männlichen Hormons Testosteron. Um diese übung richtig auszuführen, Mann muss stehen in einer Ebenen Position, spreizte die Beine etwas breiter als Schulterbreit. Vor der Ausführung der Kniebeugen Gesäß anspannen. Die Füße beider Beine können nicht abgeleitet vom Boden. Der Mann fällt nach unten, so viel wie er kann. Am tiefsten Punkt sollten Sie bleiben für 3 Sekunden, dann langsam Strecken Sie beide Beine. Hocken 20 mal ausgeführt wird. Während der Ausführung dieser übung sehr wichtig Gesäß halten im gespannten Zustand, um die Muskeln, die einen Einfluss auf die erektile Funktion, gut gearbeitet.
Diese übung aus dem medizinischen Komplex wird an der Wand. Der Mann wird an die Wand und stützt sich darauf mit den Fingern. Dann heben Sie nacheinander die Füße, wobei Sie Ihre Zehen vom Boden nicht weggenommen werden. Diese übung 10 mal wiederholt. Ein Ansatz einnehmen soll genau eine halbe Minute.
Andere Arten von übungen
Zweifellos eine Reihe von übungen zur Verbesserung der Potenz hat einen positiven Einfluss auf die sexuelle Gesundheit des männlichen Geschlechts. Aber einige Aktionen in Verbindung mit dem Komplex helfen, seine Wirkung zu verbessern und schneller das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Z. B. tägliche Bewegung und eine so einfache Bewegung, wie laufen oder joggen, helfen, halten den Körper des Mannes in ständigem Trab.
Das Vorhandensein regelmäßige Sexualleben wirkt sich direkt auf die sexuelle Gesundheit. Wenn im Leben eines Mannes präsent regelmäßig Sex, der Körper wird reagieren auf Erregung mit Hilfe des reflexes. Dies bedeutet, dass es wird viel schneller geschehen. Am morgen der Mann im Körper Sexualhormone produziert selbst, weshalb in dieser Zeit des Tages können Sie auch nicht daran zu denken, dass es Medikamente für die Potenz.
Unmittelbar nach der Durchführung der übung zur Zunahme und zum Erhalt der erektilen Funktion im Trab sollte der Mann um einen Kontrast zu Duschen. Er hilft, die Durchblutung zu verbessern und stärken die alle Gefäße im Körper. Besonderes Augenmerk wird empfohlen, zu widmen Beckenbereich, wechselnde warme Wasserstrahl mit kaltem.
Die Letzte Aktion für die Hebung der Potenz, die nicht zu vernachlässigen ist Massage aktiven Punkte auf dem Fuß. Unter der großen Anzahl der aktiven Punkte in diesem Bereich des Körpers gibt es diejenigen, die dafür verantwortlich sind, die normale Ausführung der erektilen Funktion durch den Körper. Leichte Massage des Fußes und barfuß ausreichen.
Ob die Förderung von Wirksamkeit von Medikamenten?
Es ist kein Geheimnis, dass die Fähigkeit des männlichen Körpers eine sexuelle Handlung zu Begehen, können Sie leicht reparieren mit Hilfe von Heilmitteln. In der Zusammensetzung der beliebteste Droge ist eine Substanz namens Sildenafil, die erhöht die Durchblutung im Geschlechtsorgan. Doch solche Medikamente helfen nur 4 von 5 Männern mit der Verletzung der erektilen Funktion.
Medikament wird 1 Stunde vor dem geplanten einmaligen Kontakt. Das Medikament beginnt seine Wirkung nach 30 Minuten nach der Einnahme. Die Wirkung dauert etwa 4 Stunden. Um die Tabletten wirklich begonnen haben, muss der Mann sexuell erregt ist. Andernfalls wird das Medikament nutzlos.
Auf den Großteil des männlichen Geschlechts das Medikament hat eine positive Wirkung direkt nach der ersten Einnahme. Wenn das Medikament hat nicht die gewünschte Wirkung, ist es am besten, sich auf die Konsultation zum Arzt.
Wenn Sie tun regelmäßige Bewegung für die Erhöhung der Potenz, ist die positive Wirkung nicht lange auf sich warten. Durch Bewegung, gesunde Lebensweise und den glauben an sich selbst kann man einfach ohne Medikamente. Die gesamte Anlage müssen gesund Individuen und Männer mit Problemen zur Prävention und Förderung der sexuellen Gesundheit.