Regelmäßige Trainingseinheiten können in Form zu halten und eine stabile emotionale Ton, sowie dazu beitragen, das normale funktionieren aller Systeme des Körpers.
Die sexuelle Potenz der Männer ist weitgehend abhängig von Ihrer Lebensweise, angesichts der Tatsache, dass die Produktion der Geschlechtshormone ist direkt abhängig von der körperlichen Aktivität eine starke Hälfte der Menschheit.
Die wichtigsten Vorteile der sportlichen Belastung
Die täglichen übungen sind notwendig, um ein erfülltes Geschlechtsleben zu führen und zu verhindern, die Entwicklung von Impotenz. Allerdings, wenn es Probleme in der sexuellen Sphäre, spezielle sportliche Aktivitäten helfen, zu verbessern oder wiederherzustellen, die verlorenen Funktionen. Richtig zusammengestellter Komplex von übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern ermöglicht eine schnelle und anhaltende Ergebnisse.
Sie nennen die folgenden positiven Effekte:
- Muskelaufbau der großen Muskeln verbessert die Funktion der Geschlechtsorgane.
- Körperliche Aktivität regt die Produktion der männlichen Hormone, die Auswirkungen auf Libido und Erektion.
- Die Stimulierung des Blutkreislaufs in den Organen des kleinen Beckens, die verhindert, dass die Entwicklung der stagnierenden Prozessen.
- Normalisierung der Adrenalin, dessen überfluss fördert Neuro-psychischen Veränderungen.
- Erhöhte Konzentration von Serotonin und Endorphine, die eine positive Wirkung auf den emotionalen Zustand.
- Die Stabilisierung des Immunsystems.
- Die Bildung der Widerstandsfähigkeit gegen Infektionskrankheiten.
- Reduzierte Muskelermüdung und Spannung.
- Der Einfluss von Sport auf die sexuelle Funktion
Derzeit gibt es eine große Auswahl an Sportvereinen. Allerdings sind nicht alle Trainings werden positiven Einfluss auf die sexuelle Funktion einer starken Hälfte der Menschheit. Übermäßige Bewegung und Gewichtheben können dazu beitragen, Müdigkeit oder Verletzungen, die sich negativ auf die sexuellen Funktionen von Männern.
Markieren einige Sportarten, die nachteilige Auswirkungen auf die Potenz:
- Gewichtheben.
- Bodybuilding.
- Skifahren auf dem Fahrrad.
- Reiten.
- Rudern.
Es sollte angemerkt werden, dass einige Athleten, um schnelle Ergebnisse, süchtig nach der Einnahme von anabolen Medikamenten.
Wichtig! Steroide behindern die Entwicklung der normalen Mengen von Sexualhormonen und tragen zur Senkung der Potenz.
Wenn das Ziel des Mannes besteht nicht nur in der Bildung eines schönen Körpers, sondern auch der Stärkung der sexuellen Gesundheit, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die folgenden Varianten des Trainings:
- Schwimmen.
- Laufen.
- Racewalking.
- Gymnastik.
Die Hauptrichtungen der körperlichen Stimulation der sexuellen Funktion
Dynamische Arten von übungen für Männer harmonisch wirken sich auf alle Gruppen der Muskeln, verhindern die übermäßige Spannung und allmählich verbessern den Zustand des Körpers. Errungenschaft des maximalen Ergebnisses fördert einen umfassenden Ansatz.
Dazu verwenden andere Methoden der physischen Einwirkung auf die sexuelle Sphäre, die von solchen Arten:
- Spezielle übungen zur Verbesserung der Beckenbodenmuskulatur.
- Die Anwendung von Wechselduschen.
- Auswirkungen auf die aktiven Punkte der Füße.
- Regelmäßige Sexualleben.
Übungen zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit
Spezielle gymnastik für die Potenz ist das Training bestimmter Muskelgruppen, die zielt auf die Verbesserung der Blutversorgung in den entsprechenden Organen, die Normalisierung des Stoffwechsels und die Erhöhung der Produktion von Sexualhormonen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, empfehlen Experten halten permanentbetrieb Training. Die übungen können nicht nur zu Hause, sondern auch am Arbeitsplatz. Nützliche Informationen in Form von Video-Clips Online verfügbar.
Achtung! So Komplex das Training ist besonders geeignet für Männer, die begrenzt freie Zeit, wenn man bedenkt, dass für Ihre Ausführung erforderlich ist ein Besuch in der Turnhalle.
Im folgenden werden die häufigsten Varianten der übungen:
Training Kegel-Muskeln.
Besteht in der wechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur des Beckenbodens. Während der aktiven Pullups muss bis 5 zählen und dann entspannen. Häufigkeit der Wiederholungen sollte reichen von 10 mal am Anfang des Trainings, dann sollte die Erhöhung Ihrer Anzahl nach Bedarf, da die Stärkung der Gewebe.
Die Durchführung yagodichnogo Brücke.
Diese übung hilft nicht nur, die Muskeln des kleinen Beckens, aber auch zur Verbesserung der Presse und die Form des Gesäßes. Dazu in Rückenlage mit den Füßen auf die Füße müssen den Aufstieg des Beckens nach oben beim einatmen und beim ausatmen absenken. Weiter, bei Zunehmender Last kann in der oberen Position Bewegungen nach rechts und nach Links mit dem zusätzlichen Gewicht, das auf den Unterbauch aufgelegt.
Kniebeugen.
Diese können in mehreren Varianten: im ersten Fall — mit den getrennten Füßen und Socken in verschiedene Richtungen, wobei die Amplitude der nicht maximal sein muss, in der zweiten — ohne die Fersen vom Boden, und setzen Sie sich brauchen, komplett.
Die Position in Form eines Schmetterlings.
Können, trainieren die Muskulatur des Beckenbodens und die Verstärkung der Blutzufuhr zu den Genitalien. Wird auf dem Rücken mit angewinkelten Knien. Aktiv schieben Sie die Hände in Ihrem Schoß, soll dabei möglichst großen Widerstand.
Stretcheinsätze.
Aus der Position des Körpers, stehend auf allen Vieren, das Gesäß auf den Fersen senken und die Arme nach vorne ziehen. Diese übung fördert die Entspannung der Muskeln und der Wirbelsäule in allen Abteilungen.
Bewegung der Hüften in Form eines Pendels.
Gut stärken die Muskeln des Beckens, Dank der statischen Spannung bei Belastung. Für diese Position halb sitzend verrichten und bewegen der Unterseite des Rumpfes nach vorne und beim ausatmen zurück auf die Atmung.
Grundlegende übungen ergänzt werden kann mit anderen gymnastischen Elementen, wie Stretching, walking, laufen und verschiedene Rotation.
Weitere Arten der Stimulation der sexuellen Funktion
Abhärtung als einer der effektivsten Methoden des Einflusses auf einen Organismus. Wechselduschen nach der Verabschiedung der Wasseraufbereitung ermöglicht nicht nur neue Energie, sondern trägt zur Erhöhung der Immunität. Deshalb sinkt die Wahrscheinlichkeit von verschiedenen Krankheiten, einschließlich infektiösen Charakter.
Solche Aktivitäten umfassen die barfuß auf verschiedenen Oberflächen. Dabei erfolgt nicht nur die Aktivierung der körpereigenen Abwehrkräfte, sondern auch die Stimulation bestimmter Zonen an den Sohlen der Füße, die verantwortlich für die Potenz. Wenn in regelmäßigen Abständen Kurse in Akupressur, wird das Ergebnis von einem solchen Verfahren wird greifbarer.
Nicht zu vergessen ist die regelmäßige Sexualleben. Liebesspiel stimulieren die Produktion von Hormonen, die Normalisierung der Psycho-emotionalen Status, zur Verbesserung der Arbeit der anderen Organe und Systeme.
Die wichtigste Voraussetzung, um Ergebnisse zu erzielen ist eine regelmäßige Arbeit an sich selbst, das ist das Thema einer übung Regime. In diesem Fall wird die gymnastik für die Potenz erheblich verbessern kann die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern jeden Alters.